fbw trening

Witam. Daje tu diete jeszcze raz do sprawdzenia bo ćwicze juz 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron [...]

Dzieki wam bardzo za komentarze i rady. Wlasnie skonczylem przygotowywac nowa diete i trening na podstawie waszych komentarzy. Morales, co do diety to staralem sie odwzorowac jak najblizej to co napisales w tym artykule. Cwiczenia na FBW znalazlem w innym artykule na SFD (http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu). [...]

dobra dieta i trening FBW pomoze

Trening FBW. Po kazdym treningu planuje okolo 30-40 minut aero. W dni bez treningu silowego planuje IBUR, jednak jeszcze nie wiem dokladnie jak bedzie wygladal (nadal czytam na ten temat). Pozdrawiam Zmieniony przez - filip2220 w dniu 2009-10-02 22:24:32

na pewno fbw? chciałbym trochę poćwiczyć na masę, a więc chyba trzeba robic więcej serii z większym obciążeniem... Albo jeszcze lepiej jak trening by wyglądał jakos tak: Poniedziałek: klata, triceps Wtorek nogi, barki, brzuch Czwartek plecy, biceps Co o tym myślicie?

Ja też mam 16 lat i też jestem na garnuszku u mamusi to jest kiepska wymówka kolego Polecam FBW - poniedziałek, środa, piątek wszystko pasuje idealnie ułuż coś i daj do sprawdzenia w dziale "Trening dla początkujących", bo tu troche odbiegamy od tematu działu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-10-03 10:58:05

dieta na minus może trening na siłowni, ilość powtórzeń około 16-20 w serii, plan najlepiej fbw (dobrze pobudza metabolicznie) poszukaj w dziale fitness i poszukaj w galerii zdjęć, sporo kobiet wrzuca tam zdjęcia i swój trening na przestrzeni kilku miesięcy, zobaczysz jakich efektów możesz się spodziewać

CZEŚĆ Nazywam się Kuba pochodzę z małej miejscowości. Trenowałem w niej boks wszystko dobrze szło ale trener rozpoczął studia czy coś takiego i nie będzie boksu do końca roku !;/ Więc postanowiłem zabrać się za siebie CEL Wytrwać w treningach ;] pozbyć się paru % fatu kondycja siła TRENING FBW poniedziałek piątek NOGI przysiady [...]

Witam. Mam prośbę, mógł by ktoś z was pomóc mi w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu. Na siłce cwiczę już trochę ponad 2 lata. Caly czas trenowałem FBW. Wydaje mi się że trzeba to zmienic. Plan ułożyc żaden problem, niestety cwicze na siłce domowej, mam do dyspozycji ławkę, hantle, sztangę i drążek. Do tego nie mogę wykonywac cwiczeń nadmiernie [...]

Przepraszam za 2 dni bez wpisow ale strasznie zalatany jestem. Dietke leci jako tako 70-100% . Musze sie poprawic i zlapac solidna motywacje ! Dzis ostatni dzien FBW i od pon leci trening dzielony ! Trenowac bede w Wtorek , Srode , Czwartek i Sobote . W Poniedzialek i Piatek mam mecze w lidze w pilke wiec zmachany totalnie bede. Rozpiske wrzuce [...]

Trening to ACT mawashiego w ktorym zamiast drazka dales wioslo. Ogolnie jako wprowadzenie do powazniejszego treningu jest ok. Za 2 miechy mozna split czy fbw.

** Słowem wstępu ** Witam, jest to mój pierwszy test suplementów. Prowadziłem kiedyś dziennik treningowy, więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg [...]

Dieta + trening FBW najlepiej + aeroby, daj ankiete bo nic o tobie nie wiadomo.

W sumie zalezy jak i gdzie cwiczysz. W FBW robisz trening wszystkich partii ciala poczawszy od nog a skonczywszy na brzuchu, a wiec laczy sie trening poszczegolnych partii ciala. Ze swojego doswiadczenia powiem tylko tyle ze wg mnie lepiej robic triceps w inny dzien jak klata (przy splicie) Po klacie tric jest dosyc mocno wyczerpany. Dobrze jest [...]

Kurde jakos to wszystko razem do kupy gowniano wyglada. Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie [...]

Rozumiem ze chcesz biegac te 600 i 1000m na czas, wiec musisz wzmocnic glownie miesnie posladkow, nog, brzucha i dolnych plecow. POgrzeb w tematach o FBW i uloz sobie plan na trening calego cialo 2x w tygodniu. 3x w tygodniu biegaj: 1 trening rob wytrzymalosciowy tj. biegnij dystans np. 8 - 10 km i wiecej - ile dasz rade, 1 trening - interwaly: [...]

[...] mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj mimowszystko dzieje sie w moim [...]

I jeszcze jedno : jaki trening wedlog was jest bardziej efektowniejszy ACT czy FBW ? bo nie wiem czy nie przezucic sie na FBW gdyż zrezygnowałem bo posiadam tylko sztange ale wybrał bym sobie taki zestam na mase : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

Rozpiska z dnia nr 40: Sooker2 - dzieki dzieki za pamięć i za życzonka a że zpóżnione to bajka. Panowie co do treningu z piątku miałem napisać ale jakoś nie miałem weny artystycznej, więc pisze dopiero teraz. Trening FBW B 15powt: Przysiady: 50kg 15powt . . . 90kg 15powt Martwy Ciąg: 50kg 15powt . . . 90kg 15powt cos ciężko szło czułem wogóle [...]

więc zamien na trening dzielony- tak aby wszechstronnie trenować. przy fbw praktyznie mozesz wykonac jedno cieżkie ćw. na dana grupę na sesji tren. -a tu potrzeba 3, 4